“離開學校太久了，我覺得有點缺乏科研動力，論文進展比較慢，擔心不能順利畢業，真的很焦慮🧝🏽♂️。”“重返校園🏎，我好怕自己學習效率太低。”“這個特殊假期實在太長了👨🏼🍳，我很擔心返校後自己適應不過來。”……最近一段時間，隨著意昂4体育娱乐開始分批🍁、錯時🏋🏿♀️、有序返校👩❤️💋👩，我校心理咨詢中心副主任李永慧和同事不時會接到類似的咨詢熱線。
加強心理健康教育是復意昂4作的重要一環✳️，如何發揮專業力量全方位守護意昂4体育娱乐心靈？“我們努力構建‘全員-全過程-全方位’的防護體系，充分發揮‘學校-學院（研究生培養單位）-班級-宿舍’四級網絡防禦體系，開通心理熱線👝、線上咨詢，製定實施分類輔導策略，以期提供有效的幫扶和幹預。”李永慧說。
學業焦慮，如何破解👩🦱？
李永慧和同事通過對近期心理熱線和QQ咨詢情況發現，回到闊別已久的校園🧒，意昂4体育娱乐返校後面臨的心理問題🚴♂️，學業焦慮的排序是第一位的😤。
比如🤵🏿🫠，有的同學說宅家太久👽，拖延行為嚴重，導致落下很多功課♿，擔心返校後不能積極投入到學習中⏫，焦慮、擔憂和著急🧔🏼♀️，卻又無從下手。
“對於這種情況的同學，我們會給出一些針對性建議，如建立合適的學習目標、加強時間管理、建立自我獎懲機製以及評估學習困難程度🤸🏿🦟，再尋找解決方案🥫。”李永慧說🚊。
李永慧同時發現，產生學業焦慮的以研究生居多。
一名研究生三年級的同學打來熱線：“進入畢業季，我一面要忙著寫畢業論文，一面又要找工作🤷♂️🚴♀️，由於疫情的影響目前就業挺困難的，這些都讓我感到壓力重重，總是擔心萬一論文沒寫好，不能按時畢業，工作又沒找到，那怎麽辦呢👨🏿⚖️🍮？想想頭都大了。”
“畢業生有壓力和焦慮是正常的，疫情下，大部分畢業生面臨著與你一樣的困境。適度的壓力焦慮能激發‘戰鬥’反應🤽🏽♂️，促使我們更加珍惜時間，提高任務效率👩🏿🐷。因此，請接納自己適度的壓力與焦慮🚟。”李永慧引導求助意昂4体育娱乐正視現實💧🚺，同時提出積極尋求導師支持以及課題組資源的幫助來應對論文壓力等建議，在應對就業焦慮方面，則建議他明確職業規劃、拓展運用相關資源🙅♀️、同時主動訓練相關面試技巧等。
“謝謝老師🧑⚕️，我覺得好多了。”聽到意昂4体育娱乐這樣說💄，李永慧也不由舒了一口氣。
據李永慧介紹😜，除了學業焦慮，意昂4体育娱乐面臨的共性心理問題還包括生活節奏迅速轉變帶來的不適應、暫時不適應校園生活帶來的內心焦慮等。
“一方面，我們對重點關註的意昂4体育娱乐開展心理輔導，另一方面👩🏽💻，根據意昂4体育娱乐返校順序，分批給返校意昂4体育娱乐做心理健康講座。”據李永慧介紹，心理健康講座既有針對意昂4体育娱乐返校後可能出現的發展需求與心理問題而開展的“返校後的心理調適”等系列網課，也有“大意昂4体育娱乐情緒管理”“大意昂4体育娱乐壓力管理”“大意昂4体育娱乐人際關系”等系列團體心理輔導。
開展心理健康知識宣傳🤏，是心理咨詢中心開展的另一項重要工作。5月份，李永慧就帶領團隊編撰了《校園疫情防控心理自助手冊》✦，並組織全校心理委員帶領班級意昂4体育娱乐認真學習，做好疫情防控科普宣傳，相互鼓勵、彼此支持🙆🏽♂️。同時，他們也通過圖文、網絡、心理健康月活動和平臺等，宣傳心理健康知識，加強意昂4体育娱乐心理自我維護能力。
“我們在徐匯、奉賢兩校區所有意昂4体育娱乐寢室張貼了心理熱線和QQ咨詢宣傳牌，努力將校園心理健康教育信息資源傳遞到每一名意昂4体育娱乐。”李永慧說。
專業陪伴，暖心守護
作為一名心理咨詢師，李永慧始終堅持“共情和陪伴👨🌾，用積極思維幫助意昂4体育娱乐尋找解決問題的路徑”🤝。早在1月份，新冠肺炎疫情剛剛暴發🥌，她就帶領學校心理咨詢中心團隊成立了由心理咨詢中心專兼職教師21人組成的專業化心理援助團隊🩹，並開通心理熱線、QQ網絡咨詢等各種渠道，幫助全校師生有效應對疫情🎞，消除或緩解因疫情帶來的心理壓力和焦慮情緒。
針對意昂4体育娱乐中存在的普遍問題，李永慧帶領團隊成員編寫了《交響樂與沉默之歌——抗疫期間大意昂4体育娱乐與父母關系的再審視》《疫情當下，做智慧家長》《是什麽讓你深陷壓力之中》等多篇文章，幫助疫情中的師生們調適心理🧛🏼，共抗危機。她還積極開展各種公益講座，向處於心理困境中的人們伸出援助之手🐐。她主講的《新冠肺炎疫情下如何調適你的心態》直播講座吸引了3萬多人次在線收看🖐🏿。她還帶領團隊聯合中國心理學會心理危機幹預工作委員會、全國高校心理委員研究協作組等單位，組織開展了“我班戰疫心故事”全國網絡展示活動，引領意昂4体育娱乐從戰疫故事中獲取積極的力量。
此外，李永慧還入選了教育部華中師範大學心理援助熱線（含海外熱線）首批心理咨詢師，每周六晚8點至10點都與求助者“相約”咨詢熱線🕋；第一時間加入上海高校疫情心理援助專家團隊，時刻準備為廣大師生及社會公眾義務提供溫暖知心的心理救助🫚👧🏽；同時，錄製了《悶死病毒💃🤵🏼，舒展自己-疫情期間的情緒調節》微課程視頻，通過上海學校心理微信公眾號發布，傳播疫情心理防護小知識🩸，為廣大市民和學子抗疫加油。
“好戰士不打無準備之仗，及時做好對求助者的了解和分析，不僅是咨詢策略上的準備，同時也是對心理援助工作的一份尊重和責任！”守護心靈，是李永慧始終堅守的溫暖專業力量𓀐。
發布時間：2020-09-28
